ćwiczenia na biceps

Nie ma nóg, czemu na małe partie takie jak triceps i biceps robisz po 4 cwiczenia tak samo jak na duże? Poza tym http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

To najwidoczniej trafiłem na bzdurny artykuł, bo to jest kopiuj/wklej. Do FBW dobrałem już swoje ćwiczenia. PH - push PL - pull W - wolne PH-PL-W-W-PH-PL-W-W PH (nogi, klatka, triceps) - przysiad 4x12-6 - wypychanie nogami na suwnicy 3x12-10 - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - francuzy na ławce poziomej 4x10 PL (plecy, barki, [...]

[...] dośc łatwo jest rozpisać- np; klatka i barki plecy - nogi ręce i brzuch choc w takiej sytuacji lepiej byłoby raczej zacząć od pleców ja bym na wstęp proponował tylko po dwa ćwiczenia wykonywane w większej ilości serii- np; -uginanie ze sztangą 5*6-8 -młotki z łokciami do tyłu 4*8-12 -wyc. wąsko 5_6-8 -fr. od czoła 4*8-12 ćwicz tym 4-6 tygodni a [...]

[...] efektownie). Kurde znowu się rozpisałem. Mam nadzieję, że dokładnie wyjaśniłem o co mi chodzi, ponadto chciałbym dodać też, że chciałbym rozbudować tą części co jest między przedramieniem i bicepsem by bnyło takie uwypuklenie (mięsień ramienny). Zdaję sobie sprawę, że ważny też jest triceps, ale sam nie wiem które ćwiczenia będą najlepsze.

[...] w drugim treningu. Co do barków: wyciskanie 5s (10,8,8-6,6 max) unoszenie bokiem 3s? (12-8) unoszenie z opadu 3s (12-8) podciąganie hantli wzdłuż tułowia? Triceps: (jakie ćwiczenia najlepsze na głowę przyśrodkową, tą najbliżej łokcia od wewnętrznej strony) wyciskanie wąsko (łamana czy prosta?) 4s (10,8,8-6,6)- tzn (w każdych pierwszych [...]

Przysiadów oraz mc nie robiłem. Jechałem Planem , wszystkie cwiczenia w 1 dzień , był on taki: Wyciskanie płasko ,rozpiętki,biceps,triceps,plecy, wyciskanie na skosie, brzuch. Ćwiczę tyle i przytyłem z 5kg , ważyłem z 45kg , mał efekt. Myślę nad kupnem jakichś wspomagaczy ? Na masę Proszę was pomóżcie , muszę przytyć !

Nie, po co ? Musisz budować podstawy bo ich nie masz a nie skupiać się na bicepsie czy innej małej partii mięśniowej, same złote ćwiczenia które budują cąłe ciało a i biceps urośnie bo pracuje przy tych ćwiczeniach dobrze. O klate się nie martw, są pompki na poręczach, jedno z najlepszych ćwiczeń na klate.

[...] %-) Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem 40x6 40x6 40x6 Uginanie nadgarstków nachwytem 20x6 20x6 25x6 W sobotę nayebałem się jak szpadel \-). W niedzielę jako tako żyłem, normalnie jadłem wszystko, tylko później mnie zmuliło jak zjadłem obiad, dzisiaj luz, ale ch**owy dzień do ćwiczenia :/ Karkówa się piecze, a ryż gotuje, szama jest :))

[...] pomagałem jedną ręką od dołu, bo był hardcore %-) Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem 40x6 40x6 40x6 Uginanie nadgarstków nachwytem 20x6 20x6 25x6 W sobotę nayebałem się jak szpadel \-). W niedzielę jako tako żyłem, normalnie jadłem wszystko, tylko później mnie zmuliło jak zjadłem obiad, dzisiaj luz, ale ch**owy dzień do ćwiczenia :/

Ćwicz regularnie, na początek 3razy w tygodniu na siłowni, np: 1dnia - biceps i plecy 2dnia - triceps i klata 3dnia - nogi i barki O dokładniejsze ćwiczenia popytaj na siłowni albo poszukaj w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A jeśli chodzi o diete najlepiej staraj sie zadbac o 4-5 posiłków w ciągu dnia o stałej porze. W każdym [...]

[...] w jaki sposób robiąc w treningu FBW np biceps w ilości 2 serii może on urosnąć? Przecież nawet nie czuję że zacząłem go ćwiczyć a już musze przechodzic do następnego ćwiczenia..Co prawda pracuje też w innych ćwiczeniach np na plecy ale to i tak nie to samo co bezpośrednie uginanie przedramion.. Zmieniony przez - ecko unltd w dniu [...]

Dex waga juz do przodu :) a wymiarow narazie nie sprawdzalem, ale napewno do przodu bo widze po sobie . co do MC+shrugs to czesto o tym wspominal WODYN a Traktor polecil mi go zamiast robienia osobnego cwiczenia, a ja swoja droga bardzo dobrze czuje bo nim gorna partje w porównaniu gdy robie np osobno :) dzisiejszy trening 1. Przysiad 8x35 5x50 [...]

nie widze zeby było z nim coś nie tak :) choc moze jednak do klatki dał bym biceps bo triceps się dużo męczy :) (choc slyszalem tez opinie ze jest rozgrzany) musisz jednak uwazac na takie cwiczenia jak martwy ciag jesli jestes początkujący :0 łatwo o kontuzje raczej na twoim miejscu wybrałbym jakies łątwiejsze ćwiczenie

Wrzuc cala ankiete dzialu. Nie ma opcji zeby przy tym stazu i odzywaniu na bilansie dodatnim rece Ci staly w miejscu. Nie trzeba zadnych superserii ani innych cudow. Wez sie za podstawowe cwiczenia typu przysiady, MC, drazek, uzupelnij to dwoma cwiczeniami na triceps/biceps i gwarantuje, ze bedziesz zadowolony.

Masz tu ćwiczenia do twojego sprzętu + filmiki Myślę ze pomogłem liczę na soga Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej skosy + - http://www.youtube.com/watch?v=lvGciMRi_zU&feature=relmfu Barki Wyciskanie żołnierskie Za głowę Przed głowie http://www.youtube.com/watch?v=ReP4ha2o22Y&feature=relmfu Plecy Martwy ciąg [...]

[...] na zasadzie,a pojde sobie pomachac. Nie zdawałem sobie sprawy, że jestem pokrzywiony z racji pewnej choroby układu nerwowego. Nabawiłem się niezłej dysproporcji mięśni. Lewy biceps jest znacznie większy od prawego, reszta partii mięsniowych też dzieli drobna różnica. Myślę, że dlbrze by było napisać jakie ćwiczenia wykonywałem, także wymieniam.

chcę żebybyły widać zarysy mięśni , klatka , biceps , brzuch , nie chodzi mi tu o 100 % rzeźbę ,mozna dostac jakie cwiczenia wykonywac na siłce ewentualnie w domu , cwicze abs2 i podciaganie na drązku

[...] diety, jem mniej, oczywiście żadnych tam pizz, kebabów itp., i jak najwięcej warzyw, poza tym nie zwracam na to dokładniejszej uwagi. Co 2 dni siłownia - i co 2 dni te same ćwiczenia - brzuch, nogi, biceps+triceps, staram się ćwiczyć wszystko po prostu + bieżnia ok 35-40 minut 5-7 km. Zależy mi bardzo żeby schudnąć do prawidłowego bmi, miałem [...]

Trening bardzo słaby, na największą partie masz 2 ćwiczenia a na malutki biceps 3. Jedna partia jeden dzień nie ma sensu. Wypełnij ankietę działu z postu podwieszonego

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia - 4x10 Sobota : Plecy : - MC 4 x 12,10,8,6 - Wiosłowanie sztangą 4 x 12,10,8,6 - Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 12,10,8 - Podciąganie sztangi do klatki w opadzie:3 x 12,10,8 2 razy w tygodniu w dni bez treningowe Aeroby Brzucha 3 ćwiczenia po 3 x 15 Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-11-23 19:45:15